Som milo prekvapený, že mi píše čoraz viac ľudí ako reakciu na články, ktoré pridávam. Veľmi ma teší, že to niekomu dokáže pomôcť a otvoriť oči.

Často sa stretávam s prosbou o jedálničky, tréningové plány a podobne, ktoré ja samozrejme nepodporujem, ale radšej na to idem inou cestou, ktorá sa mi stále viac osvedčuje .

 

Touto formou skúsim odpovedať na relatívne často kladené otázky:

“Z čoho sa priberá a z čoho sa chudne?”

“Čo jesť?”

“Čo robiť, aby som schudol/schudla?”

“Naozaj sú tie nápoje na chudnutie také účinné?”

“Akú diétu mám držať?”

 

Takže poďme sa na to pozrieť .

Z čoho sa teda priberá? Z čokolády, z koláčikov, z mastného a tučného jedla atď atď. 𝐁𝐋𝐁𝐎𝐒𝐓̌

Z čoho sa chudne? Kuracie prsíčka, brokolička, rybky, vločky, zeleninka, zemiačiky atď atď. 𝐁𝐋𝐁𝐎𝐒𝐓̌

 

Z toho, o čom si myslíš, že priberáš, akurát tak naťaháš vodu, možno sa trochu nafukneš, budeš sa cítiť jak maslo a to je všetko.

Vieš z čoho priberáš? Že sa nevieš ovládať a zješ celý pekáč buchiet, že zbombuješ celú Milku na posedenie, že si zájdeš do mekáča na jeden burger, ale z účtu ti odišlo 30€ a to všetko ešte zapiješ prepravkou Pepsi .

A myslíš, že chudneš z kuracích pŕs? Alebo nejakých zázračných drinkov? Fúh, to som dal do pomeru 2 úplne rozdielne veci, ale veď ja to neskôr vysvetlím.

Takže nie, nechudneš z pŕs, ani zo zeleninky či ryže. Má tá potravina vlastnosť, že spaľuje? Že zješ a normálne že spaľuješ tuk? Ani spaľovače tak nefungujú . Môže tak akurát podporiť spaľovanie, ale nefunguje to tak, že ješ a chudneš .

 

Skutočný rozdiel v tom, z čoho ješ a priberáš je v množstve. Väčšinou tie potraviny, ktoré nazývam ja “zdravé, diétne”, sú tie, ktoré neobsahujú enormné množstvo kalórií a sú vo väčšej miere prospešné pre zdravie človeka. To, že ty si dáš nejakú sladkosť, nejaké mastné mäso, nejakú doslova “blbosť” neznamená, že priberieš – pokiaľ sa vieš ovládať.

 

Ale teraz je problém v tom, že ak mi budú sedieť kalórie (deficit – chudnutie / nadbytok – priberanie), môžem teda jesť hocičo?

Nooo, ani nie. Dôvod je uvedený vyššie a síce “zdravé” potraviny obsahujú pre telo oveľa viac prospešných látok ako tie “nezdravé”. Ako chceš nabrať sval, keď mu budeš dávať cukor či masť a vynecháš základný stavebný prvok? Ako chceš byť zdravý, mať doplnené všetky vitamíny a minerály, cholesterol v norme, zdravé srdce alebo silné kosti, keď mu budeš dávať sajrajt? Ako chceš postaviť dom keď nemáš robotníkov či materiál? Ako chceš zarobiť peniaze, keď nemáš robotu? Je to 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐍𝐄 to isté .

 

A prečo teda tí ľudia chudnú z tých brutálne efektívnych drinkov? Pretože sú v mega kalorickom deficite, pretože nedávajú telu ani to minimum látok, ktoré potrebuje, pretože marketing, pretože Plačková, pretože sú ľudia hlúpi a nevzdelaní. A čo sa stane keď sa vrátia do réžimu ako pred drinkom? Áno, presne tak. Priberú opäť . Žiadna diéta nemôže byť efektívna, pokiaľ po jej ukončení človek priberie opäť. Musí to byť zmena životného štýlu, ktorá je dlhodobo udržateľná. A predstav si, že môžeš jesť aj po 18:00, 20:00 a aj 23:00 .

 

Takže posledná rada pre ľudí, ktorí nevedia ako na to:

Nedrž žiadne striktné diéty. To, že vyradíš napríklad sladké a mastné 𝐍𝐈𝐄 𝐉𝐄 𝐒𝐓𝐑𝐈𝐊𝐓𝐍𝐀́ 𝐃𝐈𝐄́𝐓𝐀. Bohužiaľ, pre niekoho to je priam nemožné . Takže dodržuj to, čo vyhovuje tebe a začni si aspoň zľahka počítať kalórie, aby si sa v tom vedel pohybovať a upravovať si tú správnu hodnotu 𝐈𝐁𝐀 𝐏𝐑𝐄 𝐓𝐄𝐁𝐀. Jedz tak, aby si to vedel dodržiavať celý život a len si to čiastočne upravoval. A keď už máš chuť na chipsy, tak si ich daj a sleduj čo sa s tebou deje. Sleduj, koľko si toho môžeš dovoliť. Makaj tvrdo na tréningu, jedz zdravo, ži zdravo .

 

Šport je tá najlepšia vec na svete.