Každá tréningová jednotka, každá precvičovaná partia, každý cvik, séria či opakovanie má svoje princípy, metódy a postupy. Na základe stanovených cieľov, či už je to naberanie svalstva, chudnutie, formovanie postavy, je zvolená špecifická metóda, ako sa k týmto cieľom dostať. Ak vynecháme nastavenie stravy, ktoré je takisto veľmi individuálnou záležitosťou, nastavenie optimálnych tréningových jednotiek je taktiež rozhodujúcim faktorom, ktorý ovplyvňuje dosahovanie klientových požiadaviek. Preto je veľmi dôležité spoznať klientov zdravotný stav, prekonané operácie, zranenia v minulosti či aktuálne pohybové obmedzenia. Takisto ma veľmi zaujíma všeobecný vzťah k športu, či je, alebo bol klient aktívnym športovcom, poprípade skúsenosti so samotným posilňovaním. To všetko rozhoduje o tom, akým štýlom sa budú uberať naše tréningy. Mal som možnosť trénovať ľudí s mnohými obmedzeniami či zraneniami, no zvoliť najoptimálnejšiu cestu je niekedy veľmi náročné.

Každý cvik bol navrhnutý tak, aby bolo možné precvičiť takmer každý sval na ľudskom tele. No precvičiť sval a zároveň spĺňať jeho prirodzenú funkciu sú niekedy 2 odlišné veci. Takmer každý človek dokáže po určitom čase precítiť sval, no nie každý dokáže pochopiť, ako je upnutý alebo ako vyzerá kostra človeka pri precvičovaní svalu. Preto sa niekedy stáva, že aj keď sa tak veľmi snažíme, nedokážeme dosiahnuť požadovanú hypertrofiu svalových vláken. To je iba jeden z mnoha príkladov, ako môže byť samotné cvičenie neefektívne. Je enormne veľa štýlov či metód pri cvičení, no všetky majú svoj zmysel a dodržiavanie týchto pravidiel je kľúčové.

Pri cvičení s klientami sa nesnažím hľadať voľné stroje či náčinie, ale vždy si musím predstaviť svalovú partiu, ktorú potrebujem precvičiť. Nie každý klient mi dokáže vykonať dokonalý drep, pretože im to nemusí umožňovať ich zdravotný stav, aktuálna mobilita či stabilita jednotlivých článkov, poprípade anatomické obmedzenie. Takisto je dôležité pochopiť, prečo vykonávať 12 opakovaní, alebo 6 opakovaní, alebo prečo vôbec rátať opakovania.

Cvičenie a pohyb je veda, ktorú človek musí pochopiť, aby sa dokázal postupne a efektívne približovať k naplneniu svojich cieľov a o to sa snažím s každým jedným klientom.