Určite každý vie, že správne nastavenie stravovacích návykov je kľúčovým faktorom pri každom druhu športu, bez ohľadu na to, či sa jedná o silový, vytrvalostný či rýchlostný šport. Výnimkou nie je ani tvarovanie a formovanie postavy. Práve tu si telesná rekompozícia vyžaduje optimálne nastavenie stravovania, pretože v tomto prípade je fyzicky vidieť, ako sa človek stravuje.

Môj štýl zmeny príjmu jedál u klientov je prvom rade nevytvárať “jedálničky na mieru”. Zastávam sa názoru, že každý človek by sa mal v prvom rade naučiť, čo, koľko a kedy jesť. Preto sa snažím svojim klientom vysvetliť, aké druhy potravín prijímať, čomu sa vyvarovať, aké množstvo je vhodné pre jeho individuálne potreby a ciele a prispôsobiť ich stravovacie návyky vzhľadom k ich bežnému životu, do ktorého spadá napríklad rodina, práca, škola, koníčky a iné aktivity. Takisto musím prihliadať na to, akými zdravotnými obmedzeniami trpí daný klient a zabezpečiť, aby sa neželaná potravina nedostala na ich tanier.

Ďalší faktor, na ktorý si dávam veľký pozor, je ich fyzická a duševná pohoda pri zmene stravovania. Posledné, čo chcem, aby bol obmedzený ich výkon v bežnom živote, zmena nálady, zaťaženie organizmu, ba dokonca zníženie funkcií tela. Samozrejme, určité obmedzenie v príjme potravy musí nastať, pretože všetko niečo stojí, no nikdy sa nemôže stať, aby človek doslova trpel.

Pod mojim vedením dostane klient dokument, v ktorom je minimálne 60-70% potravín, ktoré by mal počas dňa prijať. Čím väčšie percento týchto potravín klient príjme, tým je jeho strava kvalitnejšia, no všetci vieme, že v živote je potrebné si aj jedlo do určitej miery užívať. Preto mi každý začínajúci klient posiela pravidelne svoj vlastný jedálniček s presnými nutričnými hodnotami, ktoré sú zaznamenané v aplikácii. Či človek chce alebo nie, jediným najpresnejším spôsobom, ako si čo najlepšie merať príjem potravín, je využiť aplikáciu na zaznamenávanie príjmu potravín, špeciálne ak sa jedná o človeka, ktorý ešte nemá vedomosti v tom, čo aká potravina obsahuje. Každý klient dostáva presné množstvo kalórií s rozdelením makroživín a postupom času sa táto hodnota upravuje.

Strava je alfa-omega pri dosahovaní akýchkoľvek športových výkonov a nedostatok jej kvality má veľký vplyv na organizmus. Príkladom je aj tento mladý pán na úvodnej fotografii, ktorý to zaťaženie nezvládol a musel si trochu posedieť :P.